预防直肠癌的三个要诀!从改变生活方式开始

大肠癌是常见的十大癌症之一，而直肠癌与结肠癌组成的结直肠癌即是大肠癌中的一种，统计数据显示，肠道恶性肿瘤的患者人数仍然不断上升，而未形成系统性的防癌意识是导致癌症飙升的重要原因之一，现在就来讲解如何预防直肠癌?

直肠癌的预防方式

直肠癌是人体消化系统的恶性肿瘤，据资料显示，大多数患者都与遗传因素、基础性肠道疾病和饮食习惯有关，也可以将不健康的饮食生活归咎到患癌的诱因上，即三高一低的饮食结构。三高，就是高脂肪、高蛋白、高热量食物，一低是食物中膳食纤维过低。其次，少运动会影响肠道蠕动变慢，有毒物质未能及时排出体外，长时间停留在肠道上也会诱发癌细胞的增长。



①注重定时检查：从45岁开始可安排肠镜检查，若有溃疡性结肠炎、慢性结肠炎、结直肠腺瘤性息肉患者、有结直肠癌或腺瘤的个人或家族史者，应该更早进行有关检测和治疗，阻断癌症的发展。香港中环专科官网或微信（tchchk）可预约M3CRC无创肠癌筛查，照顾到不适宜使用肠镜检测的人士，利用粪便基因即可筛查患癌风险，按照医生指示去健康生活也能降低直肠癌发病几率。

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②经常运动：尤其是办公室坐班的白领和长途大巴司机等，容易久坐成疾诱发癌症，身体动起来可以帮助肠道蠕动，利于排泄，降低有害物质在肠道中的积累，从而降低直肠癌的发病机率。

③健康均衡的饮食：一日三餐的健康至关重要，有研究显示，每天摄入35克以上的纤维素，可使结肠癌的发生率降低40%，多吃高纤维的蔬菜水果，有助于肠道蠕动，保持每日一次的健康排便排毒。此外，少摄入煎炸类，加工腌制的红肉也可降低直肠癌的发生机会。

近年来直肠癌的发病率有上升的趋势，这类癌症与饮食很有关，大家务必要提供高度防癌的忧患意识，减少三高一低的摄入，避免癌症的发生!