长期缺觉容易诱发这5种疾病，你每晚睡几小时?

睡眠不足与多种疾病有着密切的关系。根据德国图宾根大学的一项真人试验研究，当人们在该睡觉的时候不睡，会对人体的正常免疫功能产生负面影响，从而引发各种炎症。长期睡眠不足会导致一个原本健康的人出现各种慢性疾病。

一、阿尔茨海默病

据国际期刊《自然通讯》报道的一项长达25年的随访研究显示，睡眠时间少于6小时的人患阿尔茨海默病的风险比睡眠时间充足的人高1/3。长期缺少睡眠会导致大脑中的有毒代谢物β淀粉样蛋白沉积增加，从而增加患阿尔茨海默病的风险。



二、心血管疾病

当人们长时间熬夜或睡眠不足时，心脏无法得到充足的休息，久而久之就会出现心律失常和供血不足等问题。有研究发现，与每晚睡7~9小时的人相比，睡不够7小时的人患心血管疾病的概率高出14%。

三、内分泌功能紊乱

人体内的各种激素在有规律地分泌，而睡眠问题会打破这种规律。例如，当人体甲状腺激素、性激素和褪黑素的分泌变得不规律时，激素含量开始波动，这种异常的分泌又会影响睡眠质量，从而形成恶性循环。



四、各种癌症

早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构就将熬夜归为2A类致癌因素。睡眠不足会导致人体免疫系统失灵，使癌症疾病有机可乘。有癌症风险的人可以在香港中环专科进行MYGENIAR循环肿瘤基因检查，评估各种癌症风险因素。如果想做全身体检，可以考虑金钻体检，它不仅包括癌症基因检测，还含有全面而深入的身体检查。只需提前在香港中环专科官网或微信（tchchk）预约，赴港后轻松地接受相关的检查。

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五、精神疾病

长期睡眠不足可能导致焦虑症、抑郁症甚至精神分裂症等心理疾病的出现。现代人出现抑郁和焦虑疾病的风险很高，这可能与熬夜晚睡有关。如果有这类精神困扰，建议尝试调整作息，保持充足的睡眠。

长期缺乏足够的睡眠容易引发以上5种疾病。同时，30至50岁是人生中关键的二十年，这个阶段慢性疾病的发生率较高。如果处于这个阶段，建议养成良好的生活习惯，包括健康饮食、适量运动和规律作息。随着年龄的增长，身体的抵抗力会逐渐下降，因此需要特别关注身体健康。定期进行体检可以帮助发现潜在的健康问题，及时采取措施避免大病的发生。