天津康婷告诉你秋天要如何养生

天津康婷发现从中医养生的角度来讲，秋季气候特点是干燥、昼夜温差大、秋风交替，而“燥”是秋天的主气。那么要怎么养生呢？天津康婷建议：首先要补水。秋季自然界的水分开始减少，此时人体内大部分水分都在消耗，因此，应多喝水来补充体内丢失的水分；其次要养阴，在秋天里养阴宜少食辛辣之品。秋季是心脑血管疾病高发的季节，因此多吃一些滋润而不油腻的食物既能避免发病症状，又能为秋冬滋补做好准备。

清补凉润

秋季饮食宜清淡，多吃些有滋阴润燥功效的食物。天津康婷认为多吃蔬菜水果能使人食欲大增，但应注意不宜多食。秋季宜多吃具有清补功效的食品来防秋燥。如银耳、蜂蜜、甘蔗、荸荠等。秋季空气干燥，空气中细菌繁殖较快，人体对空气中的水分需求增加，而这些食物不仅含有丰富的营养成分和矿物质，还具有清心安神、补肺润燥之功效。所以天津康婷提醒大家秋天进补应以清补为主，不能过于贪吃。

滋阴润燥

秋季人体津液损耗过大，易出现燥热，因此，秋季饮食应以滋阴润肺为主。燥为秋季主气，燥邪伤肺，容易引起呼吸道疾病和支气管炎等呼吸道疾病。秋季饮食调养还应以健脾养胃为主，适当增加酸、甜、苦、辣等辛味食物以助收敛。如可多食小米、高粱、芝麻、萝卜、梨、香蕉、百合、莲子、银耳、蜂蜜等。中医认为肺与秋气相通，因此金秋时节肺功能较弱。肺为娇脏，燥邪易伤肺，应多吃润肺补肺的食物如梨、百合、银耳等。

多吃点新鲜蔬菜

秋天天气变凉，人体的食欲也开始下降，而蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素和水分等，有滋阴润肺、清热化痰、养血安神等功效。应多吃一些应季蔬菜。蔬菜中富含的纤维素能够促进胃肠蠕动、保持大便通畅、促进体内毒素排出，所以秋天吃点新鲜蔬菜有助于保护肠胃。不过要注意蔬菜不宜多食生冷和寒凉之品，否则会对脾胃造成伤害。例如黄瓜、番茄、南瓜等食物是凉性蔬菜，不宜与芹菜、韭菜、大蒜等辛辣食物同吃，否则会刺激肠胃，使之产生腹泻等不适。天津康婷发现在夏季，由于体内湿邪加重等原因，不少人出现口舌生疮、小便短赤等现象。在秋季，这类人群应多吃点蔬菜增强身体抵抗力。

保持乐观的情绪

秋季气候干燥，容易出现情绪低落、烦躁不安、抑郁不乐等现象。因此秋季养生要保持乐观的情绪。中医认为“悲则气消”，忧愁过度会导致肝气郁结，导致人体气血运行不畅。另外，秋季人体各器官生理功能减弱，加之天气变化大易导致精神抑郁，情绪不稳，所以秋季养生也要注意调整自己的情绪。另外，秋天人们也会产生不良情绪，天津康婷提示我们在生活中要学会控制情绪。在饮食上也要少吃燥热食物，以免损伤肺气或者引起咳嗽、哮喘等疾病。