百瑞赢退费|睡眠不好该如何调理

如今，许多人都受到睡眠问题的困扰，睡眠质量不好的话真的非常影响我们第二天后的生活工作与学习情况，晚上睡眠情况不好白天颓废一整天的情况时有发生。今天，百瑞赢维权给大家推荐五种很有效果调理睡眠的办法。

（一）睡前听一些自己喜欢的舒缓音乐

在睡前听舒缓的音乐可以很好的让我们放松精神，使我们能够更好的入睡。精神得到放松我们夜间的入睡情况不好也会得到很好的改善作用，让我们安稳放松的度过夜晚的睡眠时光。

（二）改掉不良的睡眠姿势

百瑞赢维权发现，大部分人最常采取的睡眠姿势就是仰卧的姿势，使用这种仰卧姿势睡眠的人在睡眠情况下不能使全身得到很好的休息。这种姿势的睡眠状态下容易让人产生胸闷、呼吸不畅的感觉。我们日常睡眠的最佳姿势是左侧卧的睡眠姿势。

（三）远离电子产品以及闹钟

闹钟的时间走向会给我们无形之中带来不小的压力，让我们更加难以入睡。百瑞赢维权表示，电子产品所产生的非自然光会对我们的日夜作息产生影响，会使我们的身体难以入睡。

（四）想办法创造一个舒适的睡眠环境

一个良好的睡眠环境可以更好的帮助我们会进入梦乡。百瑞赢维权建议，挑选一款适合自己的舒适床垫，选好一款遮光效果好的窗帘，都可以很有效的帮助我们改善睡眠质量。

（五）睡前压力转移

百瑞赢建议大家，入睡前压力过大可以采取写日记的方法来发泄一下我们过大的精神压力，把烦恼压力封存进日记里边，帮助我们忘记躁动、烦恼。