如何预防骨质疏松?骨质疏松不能吃什么?

大家所说的骨质疏松，实际上是骨骼内钙流失的一个过程，相对而言，人体骨骼的强度和密度比起青壮年时期会下降，年纪到30岁以后，人体的钙质流失速度会越来越快，钙质流失是一个不可逆转的过程，所以中老年人容易出现腰酸等问题。骨质疏松虽然是一个自然化的过程，但饮食也能调缓骨质疏松，骨质疏松不能吃什么?

⒈如何预防骨质疏松?

接近30岁，都应该对保护骨密度有一定的意识。适当的运动，可以让骨骼越来越强壮，减缓钙流失量。从骨骼健康方面来讲，医生建议少增加关节上的负荷，例如爬山攀爬等，对关节损失太大。大家可以游泳、慢跑等，再加少量哑铃负重，来锻炼肌肉强度，从而预防骨质疏松。

⒉骨质疏松不能吃什么?

骨质疏松忌吃高糖、过多蛋白质和高钠食物，例如紫菜、坚果、咸鸭蛋、油炸豆制品等，不适合骨质疏松的人士食用。食用过度糖分、蛋白质和盐分，都会阻碍钙质的吸收;咖啡和浓茶也不适宜多喝，会加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沈淀。

⒊怎么知道有无骨质疏松?

怀疑自己骨质疏松?可以到体检中心做检查。香港「中环专科体检中心」为中老年朋友提供专业的最新款双能X线检查，骨密度检测需要躺在设备上接受X光扫描腰椎和一侧髋关节，检查骨质数据平均值差异，查看骨质疏松的问题。医生根据骨密度报告，告知你存在骨质问题的危险，为骨骼提供专业性的保养方案，更多详情请前往中环专科官网or微信客服（tchchk）进一步了解。

如何预防骨质疏松?骨质疏松不能吃什么? 骨质疏松患者少摄入含高钠等元素食品，饮食上应该多摄入含高钙的食品，丰富的维生素D及各种维生素，加强营养。有骨质疏松担忧的朋友，建议来香港中环专科做更一步的检查。