天津康婷：运动怎么会抽筋

康婷提醒如果在运动的时候，出现了抽筋的症状，应该怎么办呢？一般的抽筋是指在肌肉突然收缩或痉挛，肢体强直或者伸展。在肌肉突然收缩或伸直时可以看到一个或多个肌肉的强直和收缩。抽筋的症状包括痉挛性的疼痛发生在身体的某个部位，或者是一只脚。经常抽筋会导致身体虚弱的人在进行剧烈运动时更加容易出现。由于肌肉痉挛在短时间内就会发生，因此，通常没有好的处理方法，但是一旦出现这些症状如果你想避免身体出现问题就要注意了哦！下面给大家介绍一下如何预防运动抽筋。防止肌肉痉挛可以从以下几个方面来进行：首先我们要知道什么是肌肉痉挛：是指局部肌肉出现紧张、疼痛，甚至痉挛的症状，它主要表现为肢体的收缩和呈放射性的疼痛。

要避免肌肉过度疲劳

康婷认为过度疲劳或用力不当可使肌肉过度痉挛。如果经常参加体育锻炼，应注意适当地安排休息时间。在休息期间注意补水和适当饮水。是防止肌肉痉挛的重要措施，运动后及时补充水分可使肌肉放松、恢复正常活动范围。注意运动强度。过大或过小的运动强度都容易导致肌肉过度疲劳，使局部的肌肉受到一定的牵拉，造成局部肌群收缩异常。因此，在运动中应根据自己运动量和强度安排训练时间及动作形式。此外，康婷觉得最好保持中等偏高的强度一段时间后放松休息一下；休息时也可适当补充一些含糖或高蛋白质的食物，以促进全身组织细胞血液循环和新陈代谢，提高机体对各种能量物质的利用能力和对营养物质的消化吸收能力。

注意运动过程中的保暖防寒

寒冷的环境，容易引起肌肉紧张，而引起抽筋。因此，要做好运动后的保暖防寒工作，保证全身的温暖。在冬季时要注意多加保暖。对于体质虚弱、年老体弱、肌肉组织较薄弱和身体缺乏营养的人不宜参加运动。同时也要特别注意运动量与身体的适应程度，做到劳逸结合。运动时，一定要保持充足睡眠，不要过于疲劳。在运动过程中如果遇到不适情况可随时停止运动。

预防抽筋要注意合理休息

天津康婷提醒平时在运动过程中要注意合理休息，防止过度疲劳，以免导致肌肉痉挛的发生。运动前应该充分做好准备活动。运动时适当增加运动量可以有效地防止肌肉疲劳和提高运动质量。还可以通过拉伸来增加运动量而达到预防肌肉痉挛的效果。天津康婷提醒，在运动之前就应该有一个合理休息和准备活动哦！