大约40的癌症可以避免，要怎么做呢?

癌症的出现是一个慢性过程，它受到多种因素影响。癌症的出现固然和基因有关，但环境和饮食等因素也会影响癌症的出现。目前被世界卫生组织国际癌症研究机构评定的已确定的人类致癌物有127种，可能的致癌物有95种，涉及的致癌物类型非常的广泛。如果能养成良好的生活方式，减少接触致癌物，那么大约40%的癌症可以避免。

一、养成良好的生活习惯

怎样才算是良好的生活习惯呢?戒烟限酒，适量运动，合理膳食，避免阳光暴晒等都算健康良好的生活习惯，烟酒里面都有致癌物质，病从口入，一些癌症也不例外。过量饮酒抽烟，可能会导致肝癌和肺癌。如果经常吃腌制食品，也可能导致胃癌。经常暴晒，也会增加皮肤癌风险。



二、避免感染致癌病菌

感染某些病菌可能会增加致癌风险，比如比如幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒、肝炎病毒等，这些病菌会增加患癌风险。比如感染了HPV病毒就会增加宫颈癌风险，为了降低宫颈癌风险，女性要接种HPV疫苗，注意性生活卫生等。当然，即便接种了HPV九价疫苗，也要定期筛查宫颈癌。现在在香港中环专科可以快速预约九价HPV疫苗，女性也可以带自己的男性伴侣一起接种九价，这样能更好保护自己。

三、管住嘴，远离肥胖和高血糖

有数据显示，糖尿病会增高多种癌症风险。2型糖尿病患者是癌症的高发人群，这可能和他们不健康的生活方式有关。喜欢高糖高脂食物，久坐不运动，会导致胃肠道肿瘤高发。另外肥胖也会增加患癌风险，《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为体重超标，这种情况要根据医生的建议减肥。



四、定期体检，了解身体状况

定期体检也能降低癌症的发生，比如在体检中发现自己感染了HPV或者乙肝，那么就可以积极治疗，避免恶化成癌症。讳疾忌医，很容易将小病拖成大病。即便定期体检不幸发现了癌症，也容易在早期就发现癌症。早期癌症的治疗难度比晚期癌症高，且愈后情况也更好。

现在很多人会选择到香港做体检，香港体检服务更好，更人性化，医护人员关注体检者的情绪，注意保护隐私。现在在香港中环专科预约金钻体检，可以做MYGENIA循环肿瘤基因检查，评估多种癌症风险。现在通过香港中环专科官网或微信（tchchk）预约，享受高端精准医疗的同时，还能享受到专车接送的便利服务。

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大约40%的癌症可以避免，要怎么做呢?养成良好的生活习惯，避免肥胖，避免摄入有害致癌物质，避免感染病菌就能减少很多癌症风险。如果有癌症家族史，定期体检也十分重要。