福州浩嘉：夏天如何保养2

夏季保养身体除了调整作息、科学补水、合理饮食外，还有以下几种保养方式，福州浩嘉带大家了解以下。
一、适度运动，避开高温时段
运动有助于促进气血流通，但需注意时间与强度。
‌最佳时段‌：清晨或傍晚，气温较低时进行，避免10:00-16:00烈日下活动。
‌推荐项目‌：散步、慢跑、太极拳、八段锦、游泳等低强度运动，每次30-60分钟，以微微出汗为宜。
福州浩嘉特别提醒大家，‌运动后注意‌：擦干汗水，避免立即冲凉或直吹空调，以防寒湿入侵。
二、防暑降温，警惕中暑先兆
高温高湿环境下，中暑风险增加，需做好防护。
‌日常防护措施‌：
外出佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着浅色、透气、吸汗的棉麻衣物。
室内空调温度建议设置在‌26-28℃‌，避免与室外温差过大，风口勿直吹头颈、腹部、膝盖。
可常备藿香正气水、清凉油、十滴水等防暑药品，以备不时之需。
‌中暑先兆识别与应对‌：
若出现头晕、恶心、大量出汗、心跳加快等症状，应立即移至阴凉处休息，补充水分。
若体温超过38℃、皮肤干热无汗、意识模糊，可能是热射病前兆，须‌立即就医‌。
三、调养心神，保持情绪平和
夏季属“火”，与心相应，暑热易引发心烦气躁。
应保持心情舒畅，避免急躁发怒，以防“心火内生”。
可通过听舒缓音乐、练习书法、静坐冥想等方式怡情养性，宁心安神。