经常熬夜对身体有哪些影响?现在知道还来得及!

现在很多人不知不觉之间就养成了熬夜的习惯，刷手机、追剧和看比赛等休闲节目，或者因为工作而加班爆肝到凌晨，大家经常做这些事情后，有没有想过这样经常熬夜对身体有哪些影响?

一、经常熬夜对身体有哪些影响?

①猝死风险上升：长期熬夜后，心脏就出现超负荷的运转，影响到心率过快，血压不稳定，出现心慌气短的次数增多。数据显示，长期睡眠时间小于4.5小时，猝死的风险会显著升高。

②出现黑眼圈：经常熬夜会导致眼睛附近的血液循环出现障碍，血液中的去氧血红蛋白增多，会导致皮肤光泽度差和黑眼圈的出现。

③免疫系统的降低：长期熬夜会影响到免疫力相关的分泌因子失常，而导致抵抗力下降，更容易出现各种疾病。

④内分泌异常：男性长期熬夜会影响到内分泌系统，导致精子活力质量变差等，而女性长期熬夜则会导致内分泌紊乱，月经不调、排卵异常等一系列不正常的情况。

⑤肥胖：持续性的熬夜会导致大脑传达饥饿的指令，从而食欲大增，人体如果在此时摄取了热量，就会引发肥胖。



二、怎么降低这些潜在的风险呢?

首先要养成良好的生活作息，定点睡觉和起床，不要经常性的熬夜，其次，平时多些锻炼运动，增强自己的身体素质。最重要是需要定期体检，香港中环专科体检中心的钻石体检计划就能全面排查这些亚健康的问题，现在可在官网或微信（tchchk）线上预约，其中所包含了心脏、血脂和血压等方面的检测，能尽早检出因为熬夜等不良生活习惯所引发的猝死意外风险。大家还可以选择补眠来尽可能弥补一些熬夜所带来的伤害，但不能完全依赖，建议从避免熬夜开始做起。

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经常熬夜对身体有哪些影响?熬夜给身体的多方面都造成了不少的影响，大家想要身体健康长寿，一定要戒掉这种坏习惯。