惊蛰养生有妙法——千鑫点信息咨询服务公司

声声春雷，惊醒冬眠的昆虫鸟兽，万物复苏。3月5日，农历二月初六，我们迎来了二十四节气中的“惊蛰”。

春为四时之首，万象更新之始，也是人们保健养生的重要起点。春生夏长，秋收冬藏，中国人的衣食住养，皆依季候而作，随岁月流转。那么，惊蛰时节人体会呈现出哪些变化？我们又该怎样做好自身的日常养生保健？一起来看！千鑫点信息咨询服务公司

人体如何感知惊蛰？

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，旧时曾称“启蛰”，是仲春之始。史书上记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”惊蛰预示着天气回暖，春雷始鸣，雨水增多，蛰虫复苏，草木萌发，一片生机盎然。

人体感知着四季的变换，同样也受到自然界节律的影响。这些变化主要从以下几方面有所体现：

上火

春季在五行中属木，与肝脏相应，是肝气升发的季节。随着气温回暖，人体新陈代谢加快，叠加春季多风且干燥、空气湿度较低等外部因素，如果肝气郁结，不能正常疏泄，许多人可能会出现口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血等“上火”的症状。

春困

冬天为了防止散失过多的热能，人体在中枢神经系统的调节下，全身皮肤的血管处于收敛状态；而到春天，由于天气变暖，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，相对来说供应给脑的血液就会减少。此外，春天日长夜短，人们的睡眠时间相对减少，再加上春季空气湿度相对冬天较大，湿气易困阻人体阳气，导致身体沉重。所以，人们常会感到困倦、乏力或精神不振。

情绪波动千鑫点信息咨询服务公司

冬去春来，外界气温、日照等变化会对人体的生物钟和激素水平产生影响。光照时间变长可以刺激大脑分泌更多的血清素，也可能引起褪黑素分泌减少，进而影响情绪调节。部分较为敏感的人群在这样的变化刺激下易有急躁、焦虑、抑郁等“伤春”情绪。

春天是各种疾病的多发季节，惊蛰时期更是如此。大家在日常生活中，要格外警惕这几种病：

1.呼吸道及流行性疾病

惊蛰时节气温回升，温暖的气候条件让蛰伏在泥土中冬眠的昆虫慢慢苏醒，同时很多肉眼看不到的微生物也开始活跃起来，再加上早春气温多变，因此，春季也是很多疫病流行的季节，老人儿童等体弱群体更是高发人群。

2.心脑血管疾病

春季气温不稳定，气压变化大且气候较干燥，体内的血液粘稠度会增高，血液流动速度减慢，再加上血管收缩时间相对延长，导致了一些人，尤其是老年人，因为血管硬化而难以适应温度变化，从而诱发或加重心脑血管疾病。

3.关节性疾病

惊蛰后虽然天气渐暖但常有“倒春寒”，中老年人若过早减衣或在早晚寒冷时外出锻炼，极易受风寒侵袭，有风湿、关节疼痛病史的患者更要注意保暖。一些爱美的年轻人过早穿上单衣薄裤，也容易遭受寒冷袭击后出现局部关节麻木、酸痛、行动受限等症状。千鑫点信息咨询服务公司

惊蛰养生有三宜

宜保暖：

俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。早晚较冷时，要及时增加衣物，以自身感觉温暖又不出汗为宜；当气温超过 15℃且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。