福州浩嘉：秋天如何滋补

秋天是滋补的好季节，那么福州浩嘉好奇秋天滋补气血有哪些方法呢？经过查询资料，秋天滋补气血，优先以清润食补为主，避免厚味猛补加重身体负担。
秋季补气血的核心原则是遵循‌气能生血‌的逻辑，补气和养血搭配进行，不要只吃补血食材。
结合秋燥特点，选温润不燥热的食材，避免辛辣、重油重糖的厚味进补。先顾好脾胃消化，脾胃弱时先调脾胃再进补，避免虚不受补。
下面是日常可直接落地的食补清单
基础清补食材：山药、红枣、莲子、龙眼肉、枸杞，温和不刺激，适合大多数人日常搭配。
润燥同时养气血：百合、银耳、黑木耳、藕、芝麻，兼顾秋燥防护和气血补充。
优质蛋白搭配：深秋可少量用鸡、鸭、鱼这类清补食材，搭配少量黄芪、当归煲汤。
简单好操作的家常吃法
菊花大枣枸杞粥：日常当早餐吃，补气同时兼顾清润，不容易上火。
银耳枸杞羹：每周2-3次，温润不腻，适合怕燥又想补气血的人群。
红枣山药莲子汤：脾胃偏弱的人优先选，先帮身体打好吸收基础。
福州浩嘉提醒大家有些进补边界要注意：
生冷瓜果、大寒螃蟹、高糖高脂月饼不要一次吃太多，容易损伤脾胃之气。
感冒发烧、喉咙痛、上火长痘时，要暂停温补类食材，先清再补。
孕妇、儿童、有肝肾慢病或正在长期吃药的人群，不要自行用补气血类中成药，先咨询医生