康婷刘小兵妻子：早餐对于身体是至关重要的一餐

康婷刘小兵妻子认为中国人习惯一日三餐，这是很科学的饮食规律，不仅仅能够满足身体所需要的能量以及营养，还能够提高蛋白质等营养的吸收和消化率，对于大脑以及消化器官，生物钟的调节都有所帮助。

大家知道早餐对于身体是至关重要的一餐，经常说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少，追求合理的健康饮食，能够维持身体的健康状态。

早餐对身体的重要性

第一：不吃早餐容易衰老

康婷刘小兵妻子提醒不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，当身体机能不能得到及时的营养补充，生理机能就会减退，导致贫血、起皱、皮肤干燥等，加速人体的衰老。

第二：吃早餐更容易减肥

人体意识到营养缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪， 不吃早餐，会变成易胖体质，所以早餐是减肥之道。

第三：减少胃肠道疾病的发生

一晚的休息，胃会分泌较多胃酸，一顿适量的早餐，会保护胃肠道，中和胃酸，不吃早餐，午餐必然会因饥饿大量进食，会因为打乱消化系统的生理活动规律，会增加消化系统的负担，易引起功能失调,诱发肠胃疾病。

早餐吃几分饱最好：

我们每天都要吃一些营养丰富的早餐，这样可以有效地预防疾病的产生，辰时是上午的7-9点，是胃经活动旺盛的时间段，也是早起后，最适宜吃早餐的时间，康婷刘小兵妻子认为早餐的量不需要太多，但是质量要好，有条件的话要调理好，早餐肉蛋奶，蔬菜，水果等，要低脂，低盐，低油，吃饭要7到8成饱。