江苏百瑞赢可信吗？健身小贴士你都记住了吗

随着大众审美和爱美意识的觉醒，不少人开始追求身形的健美，于是健身这一行为在近年来可谓风靡全球。百瑞赢维权为大家带来20条健身小贴士，无论是菜鸟还是老手都值得一看！

1、低热量健康蔬菜推荐，非常适合减脂的小伙伴们。

2、减肥期间的碳水别再只知道吃白米饭、面条，下图中推荐的6种主食放心吃起来。

3、一般来说一个人一年可以增长多少肌肉？初学者一年7-14KG，小练者一年4.5-7KG，进阶者一年1.5-3KG。

4、高gi值的主食VS低gi值主食的区别。

5、每个人都有腹肌，你的腹肌没有露出来，是因为被脂肪给包裹住。想要性感的腹肌，不仅要加强腹肌训练，还要控制好饮食，降低体脂率。

6、想要局部减肥吗？想瘦哪里主要靠基因。唯有规律的运动加健康饮食，才能让你想瘦哪里就瘦哪里。

7、健身期间也不能杜绝脂肪摄入，选择健康脂肪就是不错的选择，让你减少不必要的人造油脂和反式脂肪。

8、过度训练的6种表现，如果你有3种以上就要停止训练了，在以后的训练中还需要重新调整自己的训练强度。毕竟休息好也是健身的一部分，因为休息不好，训练再刻苦也白搭。

9、真正的翘臀里面是什么？百瑞赢提醒您：大部分是由肌肉组成的！

10、卧推时手腕怎么放才不会受伤？重心保持在手腕和肘部成一条直线。