预防三高生活饮食有秘诀，定期检查要重视！

相信不少人都听说过三高，三高主要指高血脂、高血糖和高血压，这三种疾病都是常见的慢性代谢障碍性疾病。三高的发病机制和年龄、心理、环境因素以及生活、饮食方式改变有一定的关联。并且当我们患有高血脂、高血糖和高血压其中任意一种时，后期都容易会形成三高，而对于肥胖者、脑力劳动者和中老年人来说，更是三高的高发群体。

预防三高生活饮食有秘诀

对于三高的话我们可以通过调整生活饮食习惯来预防，建议日常饮食要注意低盐、低脂、清淡饮食，不要摄取过于油腻的食物，也不要选择含糖量过高的食物，尽量多食用含有粗纤维的食物，因为粗纤维可以帮助及增加饱腹感，减少对食物的慾望，还可以增加胃肠道蠕动，加快我们身体的新陈代谢。

另外，早间一定要规律吃早餐，早期空腹时喝一杯清水，在饮食上可选择少量多餐，切勿暴饮暴食。在夜间不要选择加餐，不吃宵夜。同时我们还可以结合一些运动，以有氧运动为主，也要适当的增加一些无氧运动，可以帮助我们减少身体的脂肪含量，增加肌肉含量，也有助于预防三高。



定期身体健康检查要重视

对于一些有高位家族史的人来说，除了改善饮食习惯、增强运动以外，最好还要定期进行身体健康检查，以对三高的各项指标进行定期的监测。近年来，组团赴港预约体检，是相当火热的医疗热潮，主要是因为能够享受到香港先进且优质的体检服务。比如香港中环专科，是斥巨资打造的综合健康管理机构，位于香港繁华经济中心中环，不仅能享受到更好的体检体验，而且个人隐私还更能得到保障。另外，而且只要预约成功后就能享受一条龙的服务，体检过后还会有权威专业的医师为我们详细解答。如果您需要了解更多信息，可联系客服v(tchchk)进行预约咨询。