天津康婷：如何保护自己的头发

康婷生物提醒：脱发不仅影响外观，更影响生活质量，尤其是很多年轻人，脱发令他们的心理压力很大，求职、恋爱也在一定程度上受阻。如何防止脱发?请看下面五招。

一、充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤和副毛的正常新陈代谢，新陈代谢期主要在夜间，尤其是晚上10:00到10:00之间。反之如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会出现脱发。

二、避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

三、 注意饮食营养

常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

四、洗头及梳头

夏季以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗头时水温不要超过40度，与体温37度接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

五、保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

天津康婷提醒：脱发并不都是病态的。每天掉20-80根头发是正常的，头发保持动态平衡。如果脱发量较大，应及时到当地正规医院皮肤科就诊，查明脱发原因及早治疗。