【悄悄告诉你】每天都有好气色的秘密

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早食促消化 | 晚饮助睡眠

早晚一杯蜂蜜水，消化好睡眠好

我们一直都听过早起先喝一杯水的说法。

早起喝水不仅能够补充水分，还能唤醒肠胃。

但很多人早上不习惯喝白水，这时候就可以选择喝一杯蜂蜜水。

蜂蜜中单糖的含量达到70%左右，其中主要是葡萄糖和果糖。单糖能够直接的被人体吸收，早起喝蜂蜜水可以快速的帮助我们补充能量，告别低血糖，提高精力。

温热的蜂蜜水口感香甜，早起喝蜂蜜水还有利于促进肠胃蠕动，促进消化，减少便秘。

很多人都习惯在早起后运动健身。运动后我们都知道要补充一些营养来补给身体所消耗的物质，专家告诉我们在运动后饮用一些蜂蜜水对我们的身体是非常有好处的。

在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。

而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳，能够迅速补充运动中消耗的能量。

早上用一杯蜂蜜水唤醒身体，晚上用一杯蜂蜜水助眠安睡。

当代人生活节奏快，压力大，容易焦虑失眠。

这时候就可以尝试每天晚上喝一杯加了蜂蜜的温热的牛奶。

•由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。

•而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染。

•镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。

•蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠，提高血液的含氧量。

•牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。

每天晚上喝一杯加了蜂蜜的牛奶，能够有效的提高睡眠质量，减少失眠状况，缩短入睡时间。

早晚一杯蜂蜜水，排毒助眠，每天都有好气色。